为什么我30多岁就加入体育馆's-城市流浪者

我曾经是您典型的健身房兔子（举重运动员’s neck!) until I came to uni and it all fell to the 方法ide. Last month I joined the gym and wanted to share 为什么 我30岁就加入了体育馆’s.

自从我向朋友宣布参加体育馆以来，我收到了很多评论。事情从‘but you walk so much’ to ‘but you’re slim already’. And fair enough, these sounds like reasons not to shell out a fair bit of cash for the gym, 但是你 would be wrong.

为什么我30多岁就加入体育馆’s

仅作为本文章的开头，我不会以“我讨厌自己的原因*”为理由来展示之前的照片或涌动，因为我a）避风港’t got a ‘before’ picture, b) I’我只参加了健身房几个星期，c）我不’我的身体没有问题。那么，让我告诉你为什么我在30岁时加入体育馆’s.

“Falling apart”

如果您在我的社交媒体上关注我，您很有可能会意识到，在过去的几年中，我遇到了脚部问题，并曾接受过X光检查‘clicky’ hip, which didn’不要走走。任何测试/探索都没有发现任何东西，这让我开始思考。难道真的是其他原因使这些 gg 揭露？

我这个年龄段的许多朋友也一直在报告这种感觉“falling apart”。发现举起东西变得更加困难，从地板上站起来更具挑战性，或者在这里和那里注意到很少的抱怨。他们中的许多人似乎已经得出结论，这是必然的，我们都应该期望更多。老实说，由于膝盖受伤多年无法行动，现在才变得更加活跃，所以这不是我的选择。

老年训练

随着年龄的增长，锻炼肌肉变得越来越困难，从30岁开始，我们开始失去我们肌肉质量的3-8％每十年。对我来说，那真是太可怕了！在膝盖受伤的几年中，我几乎失去了大腿内侧的所有肌肉。花了很短的时间和多年的时间（我的意思是多年）的辛苦工作来将其重建。

失去肌肉会带来不稳定和骨头变弱的情况，将它们混合在一起会增加受伤和骨折的可能性。其结果是需要更长的时间才能治愈，并且可能由于无法更快地运动或运动而带来并发症。（请考虑其他肿胀，溃疡等）

多年以来阅读大量文章使我想到了所有这些新鲜事物，因此我最终决定将其作为优先事项。此外，我’不年轻，是吗？

变得更长更难

当你’在我的博客上，您可能含糊地说我喜欢长途跋涉徒步旅行。随着年龄的增长，我注意到我几乎要跳过的一些山丘比以前要难一些。我需要更长的时间起床，不得不更频繁地呼吸，并且不可避免地变得越来越热，越来越早。前往体育馆意味着我可以提高赌注。在去健身房的几个星期里，我已经注意到自己的耐力要高得多，康复时间也要快得多。（多亏了旧的HIIT锻炼！我们’会再来一次）长时间运动后能够更快恢复，对于长时间的山间徒步旅行和长距离徒步旅行当然很有用。

步行还不够吗？

这是我遇到的很多问题之一，也是我最初认为足以保持健康的问题。但是，我一直在研究健身方面学到了很多东西。不仅从电视节目中探索了哪些运动员实际上是最合适的。（在我键入此代码时，我可以’找不到链接）事实证明，骑自行车的人实际上并不’为了激活腰部上方的许多肌肉，步行者仅次于骑自行车的人，而且板球运动员使用最多的肌肉群令人惊讶地是最合适的。

在观看此视频的同时，我意识到几乎只有肌肉将我们的上半身保持在下半身，而仅仅走路不会使它保持强壮。（无论您的背包有多沉重！）‘ah-ha!’此刻，我意识到造成背部和臀部问题的原因是缺乏肌肉。我需要加强核心，使事情更加稳固。