很难错过世界目前处于这样一个事实‘lockdown’ due to the 新冠肺炎 . I, like many, are wondering how to go about keeping active during the 封锁. As you might know, for a long time I have been doing a Reverse Commute, which has served me well. A fast ‘commute’早上走在我的办公桌前。然后又是晚上，标志着一天的结束。这些都增加了我一天的活动，并帮助我保持生产力。额外的好处是，它可以帮助我在工作和娱乐之间建立界限，让我一直在家工作。
居家办公
在家里工作了很长时间之后，我完善了许多日常工作和活动，这些对我很有益。每天出去散步，上下行走。参加体育课和班级，并确保我花时间在户外聊天，这让我不’t bring ‘work talk’我的停机时间。我知道你们中的许多人都会通过在家工作带来的变化来体验自己的方式，因此，如果您想更多地了解我的日常工作和工作方式，请告诉我。一世’d乐于帮助您。无论如何，我离题了。
For the last few weeks the news has brought more 和 more restrictions in what we can do. It is completely understandable in order to curb the spread of the coronavirus, but it does mean that we all need to explore new ways of keeping active during the 封锁. Especially as none of us are sure how long it will last.
户外活动的局限性意味着我们大多数活动都必须在室内或在我们自己的花园/院子中进行– if we are lucky enough to have one. This means that gym classes are more limited 和 those nice long morning 和 evening walks have been reduced to 每天一次.
对我来说，这仅意味着充分利用我确实在外面的时间，并将其作为优先事项。
选择一天中的时间
的新闻‘one per day’在户外运动休息时，确实让我很难选择我的上下班步行路线来决定。两者都对我有巨大的好处，如果没有其中之一，我的步数和活动水平就会大大下降。当我真正开始考虑两者的好处时，我选择继续晨跑。做出此决定的原因有很多，但主要的原因是它确实使我醒来，让我前进，最重要的是让我在清晨抽血。如果我的步数是从厨房到工作室，我不确定早上是否会这么主动。从我下床的那一刻起大概有250步。
“一千英里的旅程始于一步” –Lao Tzu
清晨还具有使社交疏远变得容易且容易的好处。虽然，当我谈到下一个要点时，您会明白为什么我讨厌这个词‘social distancing’选择距离疏远和社会团结。
Over the years of doing my reverse 通勤 around the same time every day, I have come to make lots of 通勤 friends. The people you meet everyday 和 share that moment of passing with a celebratory ‘Y’alright’, ‘good morning’ or simple ‘hello’. The people you become friends with in your local areas from meeting daily 和 having a chat. I think these people would be another strong reason for my choice on taking the morning 通勤.
My dislike of the 社交隔离 is that it has connotations that we should be distant from the people we know 和 meet. I can attest to the fact that I have met an increasing number of people taking this stance along the towpath. Eyes down, sullen face 和 certainly no chance of a smile or 你好. My morning people though, they are the same or more friendly 和 that is what it should be about. We are in this together 和 trying to find some time for keeping active during the 封锁 is our similarity.
晚上，促进我的活动
在宏伟的计划中，我最大的变化就是我不再可以在晚上散散步。确保我在锁定期间保持活动状态，这意味着我必须在电梯中添加一些内容，以便创建新的‘normal’在我的日子里与其坐着一杯茶和一叠新鲜出炉的饼干（不管多么诱人），我一直在研究可以在家做的活动，这将使我保持活跃和坚强。一世’d当我回到体育馆时，我讨厌回到第一方格。此外，运动对精神和身体健康以及能量水平都有很大的促进作用。替代方案可能会有所建树，但肯定会成功’t be strength!
实际上，我为自己的夜间活动锻炼感到非常兴奋。到目前为止，我们已经参加了 与乔体育 ，一些 宝莱坞舞蹈锻炼 并且 瑜珈 , 恢复性伸展 和 加权HIIT 。那里有太多东西了’也不必花大价钱去参加。当然，这一切仍在进行中，我们只有几周的时间，毫无疑问，在这一集发布之前，一切都会再次改变。所以我对你的建议 ’re looking at keeping active during the 封锁 is to enjoy some trial 和 error. Play with your time, try loads of different classes on YouTube 和 enjoy the process. But don’t give up on your ‘one a day’ outside.
步数
我是一个数数我的脚步的恋人。它可以帮助我制定自己的日常活动并进行调整以使自己步入正轨。这些天来，您可以通过多种方法来跟踪它们，例如 苹果手表 和 FitBit to inbuilt apps on your phone. It might not sound like much for keeping active in the 封锁, but you will be able to see times when perhaps you didn’t realise that you’实际上长时间不活动。并助您一臂之力。
我的步数下降了。尽我所能’每天不出去走走，但是那’好的。我可以为自己设定新的目标，并考虑到我晚上进行的其他健身课程。他们加起来是为了让我保持前进（而不仅仅是在接下来的几周或几个月里吃零食）
有时候，知道朋友正在做某项活动或走路的额外刺激可以满足您提高游戏水平的所有需求。 （我在FitBit和Apple上有朋友，这使我们之间进行了一些有趣的遥远竞争和有趣的消息）
Keeping active in the 封锁
在您开始认为自己需要前进并开始做我正在做的事情之前，请停下来！我正在分享我如何保持锁定状态，以激发您环顾四周您可以做的事情。您可能不喜欢在休息室做HIIT或瑜伽，但您可能会喜欢在花园里跳绳。您可以选择晚上散步或在午餐时间做点什么。关键是您需要找出最适合自己的方法。我们都完全不同。在生活中承担着不同的责任，但最终，当所有这些事情在世界上不断传播时，我们所有人都希望尽可能保持活跃。
对身体有益，对思想有益
我不’认为我不必解释运动和保持活力对您的身体和思想有何好处，但提醒我们所有人都从无痛– me included.
NHS分享到，积极运动不仅有益于身体健康。证据还表明，它还可以通过以下方式改善您的心理健康：
- 提高自尊心
- 帮助您设定目标或挑战并实现目标
- 引起大脑化学变化，有助于积极改变情绪
看看他们有哪些宝贵的资源来帮助您免费找到活动： NHS LiveWell
So my advice to your for keeping active in the 封锁 are to find activities you enjoy 和 can do from the comfort of your home or garden.
- Choose a time for your outdoor walk/run/cycle/wheel 和 stick to it. Maybe join me in a reverse 通勤 if you’现在也在家工作。
- 追踪您的脚步–当水壶烧开时您可以从现场迷你跑步中受益，或者当您沉迷于自己喜欢的椅子上参加Netflix马拉松比赛时，请时刻注意。
- 享受您选择的任何东西。如果您尝试尝试一下’不适合您，请改用其他东西。试一试！享受过程，看看有什么用。
So enjoy getting active 和 making the most of your time in the 封锁.
让我知道您尝试过哪些课程，您推荐的课程以及当然希望您在未来几周内完成的所有课程。
保持安全并保持活跃！
